【译文】如何在在家工作时保持理智

全职在家工作不可避免地会模糊个人生活与工作之间的界限。如果不加以管理，就会导致压力、职业倦怠、挫败感和其他各种糟糕的事情。

是在工作，还是在做午餐，还是两者兼而有之？

好消息是，管理这一点是非常容易做到的（无论你住在哪里）。你必须有意识地将这两种生活模式分开。

心理分离

想想巴甫洛夫的狗，只不过你在暗示自己要么进入工作模式，要么脱离工作模式。

有一个 “入 “和 “出 “的程序。一个是早上 “入 “工作状态，一个是下午 “出 “工作状态。它们可以很简单，也可以很短，但重复和连贯才是它们发挥作用的关键。想想巴甫洛夫的狗，只不过你是在暗示自己进入工作模式，或者摆脱工作模式。

就是这样。没什么特别的。我不会先洗澡，然后上网 30 分钟，然后穿衣服，然后卸洗碗机，然后去拿苏打水。你必须始终如一地保持例行工作。

如果没有专门的工作空间，确保站起来离开工作区域后再回到工作区域。避免把工作用的笔记本电脑直接换成办公桌上的游戏机。在两者之间做一些*的事情。

你的例行工作可以是任何你喜欢的。只要在你所处的环境中，它们对你来说是简单且可重复的。

在不工作的时候，想办法把工作资料藏起来，不让人看见。

根据你的居住环境，这部分可能会比较困难。理想的情况是在门后有一个专门的办公空间，但这对每个人来说都不现实。如果你已经有了这样的条件，就可以跳过这一部分。

如果你没有专门的办公空间，也可以仿效。

在家中找到最适合你工作的空间，并且只在这个空间工作。建立一个 “打开 “和 “关闭 “程序，根据是否是工作时间来实际改变这个空间。

特别是，在你不工作的时候，要想办法把你的工作材料藏起来。这可以很简单，比如在一天结束时把东西放进抽屉，然后在工作日开始时再拿出来。

你要达到的效果是 “眼不见，心不烦”，所以改造得越彻底越好。

尝试这些方法 30 天，看看你的感受如何！